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宾州美亚老人会举办老人长寿养生讲座

2017-2-10 08:43| 发布者: admin| 查看: 467| 评论: 0

摘要: 宾州美亚老人会举办老人长寿养生讲座 【本报特约通讯员彭炳清费城报道】宾州美亚老人会继1月14日举办老人中医健康讲座后,3月31日又举办了老人长寿养生讲座,由美亚老人会副会长陈敏球先生担任讲员,他以自身的经 ...

宾州美亚老人会举办老人长寿养生讲座


【本报特约通讯员彭炳清费城报道】宾州美亚老人会继114日举办老人中医健康讲座后,331日又举办了老人长寿养生讲座,由美亚老人会副会长陈敏球先生担任讲员,他以自身的经历结合中西医有关保健知识,汇总成“长寿养生之道”,亦称长寿要诀。摘要为五个方面:1. 心态宽容,2. 科学饮食,3. 坚持运动和参加活动,4. 良好的生活习惯,5. 享有优雅清净的居住环境。

他首先强调每位老人要有宽容的爱心,儿女的事儿女办,原则问题提提意见,家庭琐事不去争是非曲直。家和万事兴,不管对内对外都要明白“难得糊涂”值千金。在美国老人福利好,要独立去住老人公寓,生活自由自在有保障,经常参加社区活动,朋友多了心态自然舒畅,老人子女都相安。

对于吃食物,要讲究营养,山珍海味不一定都是补品。只有针对缺乏某种营养并加以补充才能达到营养均衡。他把不同颜色的蔬果分别列为不同的功效:白色蔬果益肺脏;红色蔬果益心脏;绿色蔬果益肝脏;黄色蔬果益肠胃。应多吃鱼类等水产品,少吃多脂肉,奶蛋不可缺,每天一磅牛奶,一个鸡蛋确保骨质不疏松。主食方面认为小米是补品,玉米能防止高血压和动脉硬化,常吃豆腐益气,补虚保肝脏。白菜豆腐保平安。高纤维果蔬中,苹果香蕉加红薯不可缺,确保肠胃健康无恙。

生命在于运动,不运动生命就会停止。老人每天要持之以恒地做适量的运动或活动。如打太极,跳舞,体操,瑜伽,走路,慢跑等。糖尿病为什么这么多?因为以车代步,整天坐着打电脑,加上营养过剩,身体发胖,产生了胰岛素抵抗的糖尿病。吃药只能治标,只有坚持运动或活动,锻炼身体,才能激发体内胰岛素,才是治本。通过运动锻炼还能降低血液中甘油三脂,低密度胆固醇,防止高血压引起的心血管病。不过老人的活动量要适量,避免过激,持之以恒是必需的。

优雅清静的居住环境就是我们常说的“风水”,居住环境很重要,空气要新鲜,周围没噪音,尤其夜间要安谧。住室最好能得到太阳采光,四周有绿地,道路保持清洁卫生,没有污染源,治安状况好。这就是我们有了好“风水”。住在好“风水”地区,老人们天天心旷神怡,悠然自得,无忧无虑地颐养天年。

陈敏球先生没学过医学,讲了这些长寿养生之道,听众反映既有科学性又有哲理,符合听众口味,听完后大家互相议论中频频点头,表示赞赏和谢意。


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